当前位置:皮皮狗减肥睡觉时手脚冰凉难以入睡 不妨做猫式瑜伽动作
睡觉时手脚冰凉难以入睡 不妨做猫式瑜伽动作
2022-07-27

也许很多人对瑜伽这种运动还不是很了解,大部分的人只知道这种运动在当下十分盛行。瑜伽之所以受到大众的一致追捧,主要的原因还是得益于其本身的健身功效。很多妹子在睡觉的时候,都容易被手脚冰凉的症状困扰,因为手脚冰凉我们就很难快速入睡,不妨做猫式瑜伽动作。

瑜伽改善手脚冰凉好入睡

健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。

睡前不宜剧烈运动

专家也提醒,做这个瑜伽动作时,为保护手腕、膝盖,可在下方垫毛巾帮助缓冲,另手腕可往前移一点,承受压力会较小,若有膝盖退化性关节炎、髌骨软化症者则不宜做。另有些人会在睡前做运动,其实睡前不宜做过于激烈的运动,血液循环虽然会变好,但人体处在过于兴奋状态,反而容易睡不着,建议还是以做温和的瑜伽或体操为主。

步骤1

四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息;接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

步骤2

接着吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方,再收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

我们在生活中一定要注意个人的生活习惯,手脚冰凉的人在睡觉前,可以喝一点温热水,而且用热水泡脚可以快速暖身。猫式瑜伽动作简单有效,每次坚持锻炼10-15分钟,就可以收获不错的锻炼效果。现在已经春暖花开,气温也已经开始逐渐回升,大家在平时也可以选择其它的锻炼方式。